奄美♢若石（じゃくせき）足もみ『ぷくぷく堂』

リラクゼーション＆体質改善
足もみサロン　ぷくぷく堂です

ご覧くださりありがとうございます。
今日もホッとできる時間が沢山持てますように

さて、
今回は「むくみ」について考えてみたいと思います。


むくんだ足（イメージ）

まず、むくんだ状態とは

夕方になると、靴下の跡が足首やふくらはぎにくっきりつく
靴がきつくて履けなくなる
ズボンがきつくて履けなくなる
指で押すと指の跡がついて戻らない
などが目に見えて分かり易いかと思います。


（イメージ）

（イメージ）

では
【むくみ】とは一体何なんでしょうか？

むくみとは、簡単にいえば余分な水分や老廃物が
体内（皮膚の下）に溜っている状態のことを言います。


私たちの体に、
栄養素や酸素などの
必要な成分を送り届けるのが、
血液と血管です。

心臓から送り出された血液は、
動脈を通って全身を巡ります。
さらに、血液は体の隅々に張り巡らされた
毛細血管へと行き渡り、
小さな細胞の一つひとつにも
必要な成分を送り届けています。

とはいえ、小さな細胞のすべてに
毛細血管がつながっているわけではありません。
毛細血管から「血漿（けっしょう）」という
血液の成分の一部が染み出て
「細胞間液」となり、
細胞に必要な成分を運んでいるのです。


本来であれば、役割を終えた細胞間液は、
水分や老廃物となって
静脈やリンパ管へ運ばれていきます。
ところ が、何らかの原因で
静脈やリンパ管の流れが悪くなってしまうことで、
水分や老廃物は回収されずに
行き場を失ってしまい、
皮膚の下に溜ってしまいます。
それがむくみの正体なのです。


むくみを引き起こす原因のひとつは、
体を「圧迫」すること。
たとえば、デスクワークをしている人の場合、
長時間をイスに座って過ごしています。
つまり、座面に触れている太ももから
ひざ裏辺りを常に圧迫していることになります。
当然のことながら、
圧迫されている部分は
血流が悪くなってしまいますので、
余分な水分や老廃物は、
静脈やリンパ菅に回収されにくくなります。


そのため、水分や老廃物は
体内に溜まっていく一方になり、
むくんでしまうのです。
立ち仕事をしている人の場合、
体を圧迫されることはありませんが、
重力によって水分が下半身に溜ってしまうため、
足のむくみに悩まされてしまうことが多くなるのです。


血流やリンパの流れを良くするためには、
筋肉を動かすことが必要になってきます。
「足は第二の心臓」という言葉を
聞いたことがあるかもしれませんが、
脚の筋肉はポンプのような働きをしており、
下半身に流れてきた血液を
心臓に戻すという役割を担っています。


「座りっぱなし」「立ちっぱなし」で
足の筋肉を動かすことがなければ、
ポンプは働いていない状態になりますので、血流は滞り、むくみを引き起こしてしまうのです。
とくに、女性は男性に比べて全身の筋肉量が少なく、
ポンプの力も弱いため、余計にむくみで悩まされることが多くなります。

以上https://eonet.jp/health/special/special44_1.html⇦こちらより


そこで、オススメしてるのは、
脚をくの字にまげ、
ふくらはぎ横の骨の際に沿って
足首から膝にかけて親指を圧をかけながら滑らせていく

グーにした両手の第２関節を
足首側から太ももにかけて
ふくらはぎを挟み込むようにして
圧をかけながら滑らせていく

ふくらはぎを両手グーの状態で
挟み込んでトントンと叩きあげていく

などの方法をお伝えしています。


むくみはやがて脂肪になってしまいます。
また、ダルさの原因にも・・・・・

どうぞ毎日の日課にしてみてくださいね