奄美♢若石（じゃくせき）足もみ『ぷくぷく堂』

夜中、息子が寝返り下っ腹を蹴られ、
なかなかの寝不足です

今日も暑さと上手に付き合いながら楽しい１日になりますように


若石足もみ『ぷくぷく堂』　亀山純恵です


さてさて、以前に簡単セルフケア

をお伝えしました。


今回は簡単セルフケア②をご紹介します。


夏場は靴下を履かれない方はたくさんおられると思います。
もちろん、無理して履く必要はないですが、
冷房の効いているところでは、どうしても冷えてしまいます。
冷えは病気を引き起こす元です。

そして５本指ソックスは、冷えを防いでくれますし、外反母趾の予防や緩和にも効果ありです。
５本の指が自由に動くことで、血行がよくなり、また衛生面でもとても良いです。




こんなのもありますし、
最近ではおしゃれな５本指ソックスもたくさん出回っていますよ。

慣れてくると簡単に履けるようになります！！

ぜひ次に靴下を買われるときは５本指靴下を

ではでは、簡単セルフケアです。



手と足で握手です。
そしてギューッと握ってみてください。

足の２・３・４・５指は目や耳の反射区です。
親指は脳の反射区です。

ここを刺激すると、頭がスッキリしますよ



次は足でグー



チョキ


パー


できますか？
特に足指をパーを広げる運動はごろから意識してやってみてくださいね。



今度は、タオルを用意して



たぐり寄せます



やりすぎて足の裏がつらないようにご注意くださいね。


先ほども言いましたが、足の指の辺りは頭の部分、目や耳の反射区などが集中しています。
脳の活性化にも繋がります。

テレビを見ながら、歯を磨きながら、ちょこっと空いた時間に
ぜひお試しあれ～




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奄美♢若石（じゃくせき）足もみ　ぷくぷく堂

亀山　純恵（カメヤマ　スミエ）

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